头顶的百会穴, 脚掌的涌泉穴,腰部的命门穴,手掌的劳宫穴,脐下的丹田。这几个穴位对於修炼太极拳的人来说,都是缺一不可的...现简单介绍如下,供拳友们参考。 百会穴 位 取穴方法:定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势,百会穴位于人体头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。(或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。) 使 涌泉穴 位 取穴方法:可采用正坐或仰卧,跷足的姿势,涌泉穴位于足底部,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的足底中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。 使 位 取穴方法:取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。 使 劳宫穴 位 取穴方法:劳宫穴位于人体的手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处。 使 丹田 位 取穴方法:仰卧位。在下腹部,前正中线上,当脐下3寸,可采用仰卧的姿势, 关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线画五等分, 从肚脐往下五分之三处,即是此穴。 使 练太极拳通常说“意守丹田”。丹田在哪里,有人说得挺严格,说是脐下三寸的气海穴,有的书上把丹田象标明穴位那样准确地画出来,而实际上太极拳讲丹田,并不是象针炙学那样,为了让一根细细的钢针插到人体内部,因而穴位必须十分准确。它只是为了要在身体上找一个地方来放意识,所以完全不必拘泥于某一穴位。大体上说,太极拳所说的丹田,就是人体的小腹内部。把意识放在小腹内部,就做到了太极拳所要求的意守丹田。 |