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太极拳涉及主要穴位介绍

时间:2013-03-25 22:37 点击:
头顶的百会穴, 脚掌的涌泉穴,腰部的命门穴,手掌的劳宫穴,脐下的丹田。这几个穴位对於修炼太极拳的人来说,都是缺一不可的...现简单介绍如下,供拳友们参考。 百会穴 位 置:在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。经属:为督脉,为手足三阳、督脉之会。 取穴方

头顶的百会穴, 脚掌的涌泉穴,腰部的命门穴,手掌的劳宫穴,脐下的丹田。这几个穴位对於修炼太极拳的人来说,都是缺一不可的...现简单介绍如下,供拳友们参考。

百会穴

置:在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。经属:为督脉,为手足三阳、督脉之会。

取穴方法:定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势,百会穴位于人体头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。(或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。)

使 用:“虚灵顶劲”。也叫“顺项贯顶”,说的是头部要求。它的功用是主神器、主精神,要提纲携领,目的是达到“满身轻利”。要求喉头后收,下颌微收提,同时头顶或百会穴提起,使颈椎拔起。

涌泉穴

置:人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

取穴方法:可采用正坐或仰卧,跷足的姿势,涌泉穴位于足底部,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的足底中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。

使 用:起势时,全脚掌落地,十趾如根,意领涌泉穴着地。
 

命门穴

置:命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处,位于后背两肾之间,与肚脐相平对的区域。

取穴方法:取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。

使 用:行拳中,所称“命门后顶”,即要意念于此穴。

劳宫穴

置:在第二、三掌骨间,下为掌腱膜,第二蚓状肌及指浅、深屈肌腱,深层为拇指内收肌横头的起端,有骨间肌;有指掌侧总动脉;布有正中神经的第二指掌侧总神经。

取穴方法:劳宫穴位于人体的手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处。

使 用:起势时,双手平举,中指领进,拳理又曰:由劳宫领举。

丹田

置:脐下2寸与3寸之间。丹田是针灸学名词,腹部脐下的阴交.气海.石门.关元四个穴位都别名丹田。

取穴方法:仰卧位。在下腹部,前正中线上,当脐下3寸,可采用仰卧的姿势,

关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线画五等分,

从肚脐往下五分之三处,即是此穴。

使 用:意守丹田,是练功人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法,是众多意守方法中的一种。更确切地讲,这种方法属于意守自身部位类中的意守穴位法。但实际练功时,人们是无法将意念仅仅守在一个穴位上,只能意守在以穴位为中心的一个范围内。因此,将丹田理解为这样一个范围更合适些。

练太极拳通常说“意守丹田”。丹田在哪里,有人说得挺严格,说是脐下三寸的气海穴,有的书上把丹田象标明穴位那样准确地画出来,而实际上太极拳讲丹田,并不是象针炙学那样,为了让一根细细的钢针插到人体内部,因而穴位必须十分准确。它只是为了要在身体上找一个地方来放意识,所以完全不必拘泥于某一穴位。大体上说,太极拳所说的丹田,就是人体的小腹内部。把意识放在小腹内部,就做到了太极拳所要求的意守丹田。

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