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学习练习太极拳都有哪些好处

时间:2012-11-08 10:50 点击:
随着工作压力的加大,亚健康已经成为都市白领最常见的状态。 早上不想起、晚上睡不着,心情抑郁、注意力不容易集中,脸上起痘肤色黯淡随着工作压力的加大,亚健康已经成为都市白领最常见的状态。 白领最常见的职业病有哪些? 1、应酬、出差、工作压力大,易
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随着工作压力的加大,“亚健康”已经成为都市白领最常见的状态。
早上不想起、晚上睡不着,心情抑郁、注意力不容易集中,脸上起痘肤色黯淡……随着工作压力的加大,“亚健康”已经成为都市白领最常见的状态。

白领最常见的职业病有哪些?
1、应酬、出差、工作压力大,易患胃疾病;
2、长期坐姿,男性白领易患前列腺;
3、长期伏案工作,易患颈椎病和肩周炎
   久坐于电脑前是白领一族常见的通病,由于长时间保持盯着电脑的紧张姿势,很容易导致腰酸背痛。和手肘部位相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”。电脑屏幕位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,很多白领下班时才发现,自己肩颈酸痛、头颈僵直,都不会动了。在这个时候,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿,很容易就导致颈椎和肩周疼痛,时间一久就成了肩周炎。

4、睡眠质量不好,易导致神经衰弱;
5、长期使用电脑,眼部缺乏运动会诱发眼部疾病;
6、女性易得妇科疾病,如内分泌失调等;
7、心理疾病等。
8、“鼠标手”是最常见的白领职业病。由于握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素,造成手腕和鼠标之间形成紧张角度,并长期得不到舒展,它有个学名叫“腕管综合征”,也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害,但又没有恢复,重复受损的状态。
备注:长期坐在办公室,缺乏运动,体质会不断下降,身体虚弱,身体抵抗力下降,易得各种疾病。现代人都习惯了‘出门有车,上楼有电梯’腿上肌肉逐渐萎缩,长期这样下去,身体总会吃不消的。。你还在这样子消耗着自己的生命吗?

练习太极拳对身体的好处                  
  太极拳是一种柔软缓和的运动,男女老少无不适宜。它对健康身体确有很好的效果。
太极拳作为一项体育运动,之所以具有养生保健功能,其奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说,能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。  
太极拳在练习的身势方面,是周身俱要柔软松开,这种柔软松开的好处,可以使呼吸自然地深长,气血流行自然地畅通,所以有祛病健身的功效。
其动是在稳静上作出发点,动是静中之动,虽动仍保持其静,所以每练之后感觉心身舒适,非常愉快。
这种运动能促进血液循环、强筋壮骨,并且有镇静神经、修养脑力、消除疲劳、增长灵慧以及增强身体平衡协调的效能。练后无面青气喘,血气闭塞之害,所以训练得当对身体有百利而无一害。
其气的出入是随着缓和的动作而运行的,所以能呼吸深长直达腹部,所以非常顺随。其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的,所以非常的协调。这叫做动作与呼吸互相为用,身体与心神内外兼修。
太极拳是稳静柔软、快慢相兼而又富有弹性的一种运动,如练之得法可以强筋壮骨,增长气力。又可以使呼吸深长,无疑对人身各部、血液循环有很大的帮助。又可修养心性、调剂脑力、增长智慧,脑力劳动和体力劳动者练之可消除疲倦,如身体多病之人练之可以转弱为强,所以它在医疗体育上有很高的评价。如经常练习可以养中气,使之充实,可以转变气色使之红润,可以头智清醒,使思维敏锐,气血舒畅,精神饱满。故不练力而有力,不练快而能快。
(一)如伏案办公用脑过度、以致昏昏沉沉,精神倦怠,日久必得神经衰弱失眠等症。
(二)如劳动太过疲倦不堪,日久必大受亏损。
(三)思虑过多,忧郁填胸,久必成病。
(四)性情粗暴,举动狂妄,久必违法乱纪之人。
(五)事务烦多,应接不暇,心神忙乱不得安定,久之必精神恍惚。
(六)先天不足,身体瘦弱,每办事精力不支,久则恐成劳疾。
(七)气血不和,血压过高,或充血、或贫身等症,久恐发生危症。
(八)血管硬化,有中风之危险,关节硬化,步履维艰,久必不堪行动。
    如有以上境况者能经常练习太极拳则可避免。
练习太极拳的心得
1、准备工作一定要充分,这样再练习时才能活动的开、动作才能到位、才能起到效果。
2、练习时心情一定要平静,忌焦、忌燥!
3、慢慢的打太极,缓慢打拳有利于身心的入静与放松。

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