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陈式太极拳21式养生套路

时间:2015-04-23 09:10 点击:
陈飞鸿老师为让更多的人了解陈氏太极拳,宏扬陈氏太极拳而在学习难度较大的陈家沟陈氏家传老架太极拳一路的基础上改编了一套二十一式养生太极。此套路为习练陈氏太极拳的入门套路,以柔为主,柔中有刚。动作舒展大方,连绵贯穿,沉着稳健,一动无有不动;一

陈飞鸿老师为让更多的人了解陈氏太极拳,宏扬陈氏太极拳而在学习难度较大的陈家沟陈氏家传老架太极拳一路的基础上改编了一套二十一式养生太极。此套路为习练陈氏太极拳的入门套路,以柔为主,柔中有刚。动作舒展大方,连绵贯穿,沉着稳健,一动无有不动;一静百骸相随。腰是发气之源,以腰为主宰,处处运用螺旋劲,以形引气,以气摧形,呼吸自然。虚实分明,含胸塌腰。快慢相间。它既保留了陈氏太极拳的风格和特点,又是初学者的良师益友。

套路图片及名称:

第一式:太极起势
第二式:金刚捣锥
第三式:懒扎衣
第四式:六封四闭

第五式:单鞭
第六式:金刚捣锥
第七式:白鹤亮翅
第八式:斜行
第九式:搂膝

第十式:上三步
第十一式:掩手肱拳
第十二式:双推掌
第十三式:倒卷肱
第十四式:白蛇吐信

第十五式:云手
第十六式:高探马
第十七式:十字脚
第十八式:指裆捶
第十九式:猿猴献果
第二十式:金刚捣锥

第二十一式:太极收势
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